Le rapport taille poids est souvent utilisé pour évaluer la santé d’un individu et pouvoir par exemple savoir s’il est en état d’anorexie ou à l’inverse obèse morbide, alors voici ce qu’il faut savoir sur le poids pour 1m60.
Les facteurs à prendre en compte
Il y a de nombreuses choses à prendre en compte, car chaque individu est différent, et tout d’abord le sexe, car les femmes pèsent moins que les hommes de même taille, l’ossature est plus fine et la masse musculaire plus faible.
Pour ce qui est de l’âge, le métabolisme ralentit avec l’âge, et cela rend plus difficile le maintien d’un poids sain, ne soyez donc pas trop dur avec vous-même si vous êtes dans ce cas de figure. Vous aurez de plus en plus de mal à ne pas être en surpoids avec l’âge.
L’activité physique est également indispensable à prendre en compte avec par exemple des personnes qui pratiquent le rugby qui vont forcément avoir beaucoup plus de muscles que la moyenne, surtout les piliers.
Vous devez aussi savoir que vous devez toujours vous peser à jeun, et jamais après avoir bu 2 litres d’eau ou encore après un repas copieux, cela ne compte pas car ce n’est pas vous, et donc ce n’est pas votre poids.
Les références
Pour 1m60, il faut peser 47 et 61 kg pour être considéré comme étant en bonne santé, dans le cas du sous poids, c’est évidemment un problème si vous êtes en deçà de 47 kg, et pour ce qui concerne le surpoids, il faut voir si c’est du gras ou du muscle, si vous faites 65 kg de muscles, vous ne serez pas dans les normes, mais pour autant, vous avez un poids de forme qui est totalement cohérent.
Comment atteindre cet écart type ?
Si vous êtes en sous poids, mangez des aliments caloriques et qui ne calent pas l’estomac pour prendre, comme par exemple de la viande ou des pates, évitez ceux qui sont chargés en sucres ou en mauvais gras, sinon, vous serez juste maigre avec du ventre.
Pour ce qui est du surpoids, éliminer les aliments à IG élevés et faites toujours en sorte de faire de l’exercice, et jetez les sodas et fast foods ainsi que les plats industriels, c’est quelque chose d’essentiel pour retrouver un bon poids de forme.
Si vous êtes en surpoids juste au niveau du ventre, alors il va être totalement indispensable de faire en sorte manger un peu moins qu’a l’habitude sans pour autant faire un régime drastique, et il est aussi totalement conseillé de faire du sport, surtout de la musculation pour une recomposition corporelle réussie.