Vous voulez savoir quel est le poids idéal pour une femme d’1m65 ? Dans cet article, nous allons vous guider pas à pas pour que vous puissiez avoir la fourchette, voici tout ce que vous devez savoir, suivez le guide.
Le poids idéal
Il est compris entre 50 et 65 kgs, mais tout dépend de nombreux facteurs, par exemple, le niveau de sport, si vous souhaitez prendre de la masse musculaire pour une activité, alors faire plus de 65 kgs est tout à fait normal.
Pour ce qui est d’un poids inférieur à 50 kgs, il n’est jamais très bon, car vous n’aurez pas suffisamment ce qu’il faut pour être en bonne santé, et dans le cas ou vous avez du mal à prendre du poids, nous y reviendrons par la suite.
De nombreuses autres choses peuvent faire varier le poids, si vous êtes enceinte par exemple, il est normal que vous soyez au-dessus, l’âge va aussi vous faire tendre vers le seuil haut voire au-dessus ainsi qu’un métabolisme lent.
Pour ce qui est du poids idéal, ne vous faites pas trop d’idée fixe là-dessus, il n’est jamais bon d’être obsessionnelle, vous devez ainsi toujours faire en sorte de prendre du recul sur votre poids, et ne pas vous lancer dans un régime drastique.
Comment atteindre les 50 kgs si vous êtes en dessous ?
Il faut tout d’abord compter votre total calorique et vos nutriments, comme les glucides, les protéines et les lipides, et vous pouvez par exemple manger 10% de plus que votre total calorique de maintenance.
Faites en sorte de ne pas manger n’importe quoi sinon vous ne ferez que stocker du gras, faites en sorte de manger du consistant et de la qualité, et du renforcement musculaire peut aussi très important pour un body shape parfait.
Comment passer au-dessous des 65 kgs si vous êtes au-dessus?
Ici, c’est l’inverse, vous devez être en total calorique inférieur a votre consommation, d’environ 10 à 20%, et idéalement, pratiquez la musculation pour favoriser la perte de masse grasse et non de muscles, comme l’explique ce site.
Faites attention à ne pas aller trop vite, sinon, ce sera l’effet Yo-Yo direct, et n’oubliez pas que si vous êtes enceinte par exemple, il est normal que vous soyez au dessus du seuil maximal pour cette taille, idem si vous avez beaucoup de masse musculaire.